こんにちは(*'ω'*)

ふじみ野・上福岡・川越・新河岸の整骨院【しらふじ整骨院】です(/・ω・)/

子供がビリビリに裂いちゃったシーツから

やっと解放された受付松山です(∩´∀｀)∩

寝てる時に子供が作った穴？に足が入ったり絡まったりして

寝心地が悪かったんですよ～( ;∀;)

快適な睡眠をとれています( *´艸｀)

さらにさらに！！

色んな事がありましたがあっという間でした(/・ω・)/

ってことで！！！

二の腕なんて気になったことなかったのに、

やっぱり年を重ねるごとに気になってくるものなんですね～( ﾟДﾟ)

ノースリーブが着たいけど辛い・・・( ;∀;)

そこで本橋先生に教えてもらった筋トレ！！！

なんか強そう～( ﾟДﾟ)

トランスフォームしそう～( ﾟДﾟ)

やり方は、

①座って、ペットボトルを握った方の腕を、真っ直ぐ上に挙げる（耳に付ける感じ）。

　500ｍｌのペットボトルに水を入れたものでオッケーです(^^♪

②反対の手で、挙げた腕の肘をブロック固定。

　肘が動かないようにするのがポイントです！！

③肘から後ろへ曲げる動作を30回くらい。反対側も同様に。

自分の体調や体力に応じて回数は調節してくださいね(^^

本橋先生に実際にやってもらいました！！！

先生のお手本を参考にしてみてください(/・ω・)/

私も地道に頑張りまーす(/・ω・)/

本橋先生のお手本(^^↓