運動と食事、どっちが大事？？

こんにちは！

しらふじ整骨院の石川です。

よく患者様に聞かれる質問で、

やっぱり運動しないとダメですよね？？

皆さんもそう思われていると思います。

実際は・・・・

もちろんです笑

ですが、運動だけでは健康にはなれません。

実際にオリンピック選手は一般人に比べて平均寿命が「9年」短いという統計も出ているそうです。

もし、運動が最も大事だったらアスリートは全員長生きで健康なはずですよね。

そう、運動も間違いではないのですが、それ以上に食事（栄養）がすご〜く大事なんです！！

昔のオリンピック選手は１０代・２０代（前半）がピークな選手が多く、３０代まで第１線で活躍している選手というのはほとんどいませんでした。

しかし、現代のオリンピックでは水泳でも３０代でメダルを取ったり、トップアスリートとして活躍している選手が多くなりましたよね。

ひと昔前では、３０代での活躍というのは考えられないことでした。

では、今と昔では何が変わったのでしょうか？？？

競技に対する国のお金の投資姿勢
選手個々のポテンシャルの向上
海外でも競技生活の有無
練習環境の改善
選手らの地位向上による報酬制度

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いくつかあると思いますが、その中でも僕が１番と捉えた部分が

”食事・栄養指導・サプリメント普及”

ここが昔との大きな差でした。

栄養学の世界は日進月歩で常に新しい情報が飛び交っています。

例えば、昔は練習中に「水飲むな！」などの根性論が当たり前の時代でしたが、今そんなことを指導者が言おうものなら、非難轟々ですよね。

正反対、180度変わった情報さえあるということです。

実際、僕自身もトレーニングを続けていて、ベストボディジャパンにもコンスタントに出場していました。

ボディメイキングの世界でも言われるのは

「トレーニング２割・食事８割」

このぐらい優先度を大事にすると、身体は変わっていきます。

要するに、健康への近道は「食事・栄養」という内面からアプローチすることが非常に有効だということです。

特に、年齢を重ねていくと多くの方が「お肉」などのタンパク質類を遠ざけてしまう方が多く見られます。

「もう最近はお肉は一口二口で、あまり食べないの」

「卵を買っても１週間は普通にもつなぁ〜」

「野菜をできるだけ多くしています」

などなど、野菜中心の生活が多く、決して野菜中心がダメという話ではありません。

野菜も大事です、しかしヒトの体の材料のほとんどが

”タンパク質”

ということを考えると、体の主な材料が入ってこなければ、体はなかなか作られていかないので、不足していく部分が皆さんの「弱点」となって忘れた頃に表面に見えてきてしまうのです。

勘違いしないでほしいのは、タンパク質だけが大事ということではなく、タンパク質の不足が健康を遠ざけてしまう１つの原因になっているということです。

次回はこの「タンパク質」にフォーカスして投稿していきますので、ぜひまた覗いてみてくださいね。

ここまで、お読みいただきありがとうございます。

ではまた〜！！