今日から8月！！という事は！！

おはようございます(*^^)v

今日から8月です！！

今年もあと5ヶ月で終わってしまいますね( ﾟДﾟ)

8月に入ったという事は、

私の出勤日も残すところあと7回？位となりました！！

そうなのです！

突然ですが8月9日で退職することになりました！( ﾟДﾟ)

なのに来週のシフトまだ決まってないんですよー( ﾟДﾟ)(笑)

あと少しですがよろしくお願いします(>_<)

という事で、今日のブログネタ～(/・ω・)/

反り腰です！

昨日樋口先生に矯正してもらったのですが、

夜寝るときベッドでゴロゴロしてたら

何か今日寝やすい・・・腰が楽だわ・・・

と思っていたら、腰がベッドについてる！

何を隠そう！私めっちゃ反り腰なんですよー！！

反り腰だと仰向けで寝っ転がっても腰が床につかないんですよ_(:3 」∠)_

ひどい時はこぶしが腰と床の間に入っちゃうくらい反ってます_(:3 」∠)_

だから腰がベットにつくってすごいことです！

そりゃ楽だわ～( *´艸｀)

そしてそして、

反り腰になってしまうとお腹やお尻の筋肉があまり使われず、

太ももの筋肉が酷使されてしまうので

下半身太りやお尻が垂れる原因となってしまいます( ﾟДﾟ)

まさに私のことですね_(:3 」∠)_

さらに！

反り腰を放置してしまうと上半身の体重を腰や股関節のみで受け止めることになり

腰痛やヘルニアになる可能性が高くなってしまいます( ﾟДﾟ)

反り腰怖いわー_(:3 」∠)_

そんな怖い反り腰にならない為に！！！！

〇運動不足解消！

運動不足による筋力の低下や体幹がうまく使えていなかったり弱まっていたりすると、

骨盤のゆがみを引き起こし反り腰になります( ..)φメモメモ

日頃から適度な運動を心がけましょう(*^^)

〇ヒールの低い靴を履く

ヒールの高い靴を履くと、つま先に重心がかかるので

バランスを取ろうとして自然と反り腰になってしまいます。

〇座るときは背もたれを意識してみる

椅子に座る姿勢が悪いと、骨盤が前傾して反り腰になってしまいます。

背中を背もたれに着けて座ることを意識することで

骨盤が正しい角度になり、反り腰の改善につながります(*^^)

毎日いろんなこと気にして

良い姿勢を保って生活するって

かなり難しいと思います・・・

でも身体が痛くなる前に！

少しづつ心がけていけたらいいですね(^^♪

今日も暑い日になりそうです！！

水分をしっかりとって熱中症に気を付けて過ごしましょう！！