盾と矛

こんにちは(*'ω'*)

今日は約一か月ぶり？の午後出勤しております(∩´∀｀)∩

今日の夜ご飯はもれなく手抜きですよ～

と言ってもいつも大したもの作ってないですが_(:3 」∠)_

手抜きでも愛情だけは、込めさせていただいております(*'ω'*)(笑)

さて、意外に好評いただいているらしい？

このブログですが、日々ネタはございません( ;∀;)

ですが久しぶりの午後出勤なので何か書こうかな～と！！！

今日はダイエットネタいきます！！

ダイエット中とか言いつつ、お酒にはまっている受付松山さん・・・_(:3 」∠)_

筋トレしてますが、痩せていないのは完全にお酒のせいです(+o+)

今まで家で飲むとか全くなかったのに、

最近は色んなお酒を買ってきては、夜な夜な味わっております(*'ω'*)

美味しいけども！！！！痩せたい！！！！矛盾！！！！

ってことで、自分に喝を入れる意味合いも込めて

今日は『ワイドスクワット』をご紹介します(*^^)v

ワイドスクワットで鍛えられる筋肉は、

内転筋群・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングスです。

分かりやすく言えば 内もも・お尻・太ももですね。

産後気になる部分ですね・・・

ワイドスクワットのやり方は

①足を肩幅よりも広げてつま先を外側に向けます。

②膝を外側に開きながらしゃがんでいきます。 

③つま先と膝の向きを合わせるようにしましょう。

膝をしっかりと開くことでお尻と内ももによく効きます(*^^)

膝の向きとつま先の向きをしっかりと合わせるように注意してください！

つま先だけ開いていて、膝が開かずに内側に向いてしまうと

膝を痛めやすくなってしまうので注意してください(/・ω・)/

ちなみに私は昨日息子を抱っこしながらしてみました。

5回でギブアップです_(:3 」∠)_(笑)

3歳児重いです_(:3 」∠)_

今日も筋トレするぞー

エキテンの口コミ募集中です( *´艸｀)

書いていただければ割引になりますよ♪

お待ちしてます～(∩´∀｀)∩