良い睡眠とれてますか？

こんにちは(*'ω'*)

ふじみ野・上福岡・川越・新河岸の整骨院【しらふじ整骨院】です！！！

今日は台風の影響で雨がすごいですね！！

受付松山です(/・ω・)/

今日は午後も出勤しております(/・ω・)/

そんな今日は睡眠の質について！！！

何を隠そう！！

私は睡眠の質がめちゃくちゃ悪いです！！！！！！_(:3 」∠)_

寝つきが悪くて永遠にベッドでゴロゴロゴロゴロ・・・

やっと寝れたと思っても夜中に2回は大体目が覚めます！

隣で幸せそうに眠る息子が羨ましくなります・・・

もう慣れっこですが、朝までぐっすり寝れた日の感動はヤバいです！！

目覚め超スッキリ！！！

毎日こんなにスッキリ起きれたらどんなにいいでしょうか・・・

っということで、今日は良質な睡眠のとり方です(∩´∀｀)∩

まず！！

寝る直前までのブルーライトはダメです！！

これはよく聞きますよね～

スマホやパソコンはたくさんのブルーライトが放出されているので要注意です( ﾟДﾟ)

ブルーライトは脳への刺激が強いので寝つきが悪くなり、

夜中に目が覚めやすくなります。（私のことかしら・・・）

あとは、入浴は寝る2・3時間前にすませましょう(^^♪

人間の体は内部が低下することで眠気を感じるので、

お風呂で体を芯から温めて冷え始める頃にベッドに入る方が寝つきが早くなります。

快眠のためのCDとかBGMもいいですね！

川のせせらぎや森の音などをのんびり聞いていると

心が落ち着いてよく眠れるかもしれません(^^

意外に雨の音とか落ち着きますよね～！！

良質な睡眠は身体の疲れをとるために大切なことです！！

寝る前はスマホやパソコン・テレビなどの強い刺激を避けて

暖かいドリンクを飲みながらゆったりした音楽を聴いて過ごしたりすると

良い睡眠がとれそうですね(*´▽｀*)

何かとばたばたした毎日を送っていても、

寝る前だけでものんびりゆったり過ごしたいですね( *´艸｀)

ところがどっこい！

現実は寝る前まで片付けやら何やらでそんな優雅な生活は

まだまだおくれそうにない私です_(:3 」∠)_笑

では、雨がひどくなってきました。

お出かけの際はお足もとにお気を付けください('ω')