2023年3月のしらふじ整骨院のスケジュール

こんにちは！

しらふじ整骨院の石川です。

2023年の３月のスケジュールです。

少し間が空いてしまいましたが、すでに２ヶ月が経ちましたね。

寒さもかなり落ち着いてきて、暖かい気温が日中は増えてきました。

が

同時に花粉シーズンにも突入ですね。

点鼻薬を始め、アイボンなどの目の洗浄液や飲み薬もドラッグストアでは増えました。

食事も少し変えると症状緩和のお手伝いになります。

それは

・小麦製品の摂取量を抑える

・オメガ３の油の摂取を高める

・糖質を抑える

・腸内環境改善のために、乳製品や発酵食品など

小麦製品のグルテンや糖質の過剰摂取は体内の炎症レベルをどんどん上げてしまいます。

炎症は体内で「火事」が起こっているイメージです。

外からの刺激でも普段以上に過敏に炎症を起こしやすくなるのでこの時期は要注意！

オメガ３はその炎症レベルをことごとく低く正常化していきます。

「EPA・DHA」「亜麻仁油・エゴマ油」「くるみ」などが特にオススメですね。

細胞の膜（細胞膜）は脂質で構成されています。

コレステロールや摂取する脂質で構成されるので、刺激に対して反応を起こしづらくなるのがこのオメガ３のグループになります。

ですので積極的に摂取をされるのがオススメです。

こういった栄養学や食事のアドバイスも石川はできますので、体のケアも含めてご来院お待ちしております。