摂取している脂質のご紹介

こんにちは

しらふじ整骨院の石川です。

少しブログ更新が開いてしまいましたが、体調崩したわけでもなく、元気に変わらず仕事しております！

週に１回のペースで更新を自分の中で決めてやってきましたが、なかなか簡単なことではないですね

「継続」

これって、どんなことにも当てはまりますが、簡単そうに見えて、かなり大変なことでもあると思います。

僕は、筋トレはもう何年も続けていることではありますが、なぜ今でも続けられるのかなと考えると・・・

２点あります。

一つ目が

モチベーションの浮き沈みが極端にないからだと自覚しています。

気分がいいから行く、雨だから行かない・・・

とか気持ちに左右されたりする精神がないことまでたどり着けられたからだと。

ただただ行くだけ・・・みたいな笑

二つ目が

ゴール設定が極端に低いということ。

僕のゴールは「とにかくジムに行くだけ」

ジムの扉を開けて、１歩でも中に入れば行ったことにしてしまうというのがゴールなので、継続も簡単なんです。

と、話が脱線してしまいましたが、今回は僕が普段から気をつけている脂質をご紹介いたします。

それがこちら。

それぞれご説明しますと

まず、「亜麻仁油」

これはオメガ３の摂取のために毎日スプーン大さじ１〜２を舐めたり、ヨーグルトなどに。

オメガ３は必須脂肪酸で、ヒトの体内では絶対に合成不可能な脂質です。

細胞膜をきれいにする、血液をサラサラにするなど、いいとこしかないような脂質です。

細胞膜をきれいにするということは、自己免疫疾患などにも絶対的にオススメです。

自己免疫疾患は簡単に言うと、自分の免疫の誤作動によって、他者を攻撃せずに自分を攻撃してしまう。

肌に出ればアトピー、気管支に出れば喘息、鼻に出れば花粉症、関節に強く出ればリュウマチ・・・

などなどどこに症状が出るかによっても変わりますが、まずは自分の細胞膜（脂質）を正常化することで、攻撃されても炎症を起こしにくい細胞膜にしてあげることが必要です。

オメガ６（サラダ油系）を多く摂取していると、逆効果で炎症を非常に強くしてしまいます。

理想は青魚をきちんと摂取するのが望ましいですが、海なし県のこの埼玉ではなかなか鮮度の良いお刺身や美味しいものがし、求めれば値段が高くついてしまうものです。

ですので、亜麻仁油の他にも、エゴマ油やくるみなどで上手に摂取していただきたい。

サプリメントもオススメです。

次にこちらがMCTオイル。

中鎖脂肪酸で、摂取しても体内で脂肪になるようなことはありません。

これは素早くエネルギーに使うことができるオイルで、なおかつ自分の体に溜め込んでしまっている蓄積されたも脂も一緒にエネルギーとして活用できるようなシステムに少しづつスイッチを入れてくれる優れた脂質です。

これもコーヒーに入れたりして、直接火を通すようなことはせずに摂取するのがオススメです。

空腹もかなり緩和されます。

僕はよくコーヒーにこれを入れて午前中仕事することが多々ありますが、ほぼほぼ空腹で困ることはありません。

両者とも近隣の大きなスーパーでしたら、今の時代は大抵取り扱いがあるとは思いますので、ぜひ手にとって試してみてください。

油（脂質）も良い油、悪い油が存在しますので、すべてを敵視しないで摂取していただきたいです。

そうすれば身体はすごく健康方向に前進していけると思います。

ちなみに僕はサプリメントからもオメガ３は摂取してます。

オメガ３とマルチビタミンが全て摂れる優れもので、２０代から続けています。

ストレッチも食事も栄養も、やっぱり継続で結果が見えます。

即効性を求めたいかもしれませんが、それは薬です。

長い目で見て、半年後に健康であればいいと思って続けることが大事です。

今を変えない限り、半年後も同じ体の可能性です。

サプリメントに関しては、また機会があればいきますね。