「姿勢」意識してますか？

おはようございます(*^^)

受付松山です(^^♪

今朝も冷え込んで寒かったですね( ;∀;)

寒いと体が丸まって縮まって小っちゃくなってしまいますよね(*_*)

皆さん普段「姿勢」って意識されてますか？

私は受付で働きだしてから「姿勢が悪い」って何度も言われました( ;∀;)（笑）

お仕事がデスクワークの方も多いと思います。

ふと気づくと背中が丸まって下腹が突き出て足を組んだりしていませんか？

こんな感じ↓

私はしょっちゅうです！！(*_*)

姿勢が悪いと血流が悪くなったり骨盤がゆがんだりして

様々な悪影響が身体にあらわれます・・・

肩こりや頭痛、肥満、睡眠障害

などなど！！

なので！！！今日は健康増進に役立つ「正しい姿勢」を紹介します(/・ω・)/

まず坐骨で座る(/・ω・)/

坐骨は骨盤の下のほうにある骨です。

まず両手を座面におき、手の上に座ります。

ゴリゴリと手にお尻の骨が当たったらそれが坐骨です。

坐骨を確認出来たら手を外して今度は坐骨が椅子の座面に当たるようにして座ります。

このとき、骨盤をしっかり立てます。

背中が丸まらないように要注意です！！

坐骨で座れたら、次は３つのポイントを意識することが重要です。

耳、肩の中央（肩峰：けんぽう）、坐骨の

３点が一直線にあること、これが良い姿勢です！(/・ω・)/

とは言っても、ずーっとこの姿勢をキープするのは

ちょっと難しいですよね・・・( ;∀;)

なので、お仕事をしながら、テレビを見ながら、お喋りしながら

気づいた時にこの正しい姿勢を意識してみてください(^^♪

背筋が伸びて呼吸しやすくなって気分がすっきりしますよ(^_-)-☆

今日は「いい姿勢」についてでした( *´艸｀)

寒いですが背筋を伸ばして前を向いていきましょう(^^♪

では、よい一日を(^_-)-☆